Pusmūža un vecāka gadagājuma sirds veselība Pirmās vietas uzkodas
Daži ir apšaubījuši valriekstu patērēšanas gudrību, ņemot vērā to augsto eļļas saturu. Tomēr pētījumi parādīja, ka valrieksti var būt noderīgi arī asinsvadiem.
Patiešām, valrieksti ir garšīga uzkoda, ņemot vērā to augsto eļļas saturu. Vidēji 58,8% sauso valriekstu ir eļļa. Tomēr par šo eļļu nav jāuztraucas, jo tā ir labvēlīga asinsvadiem. Pētījums parādīja, ka nelielu daudzumu tauku daudzumu trīs ēdienreizēs dienā valriekstu veidā var būt pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu veselību. Pētījums atklāja, ka valrieksti iekļaujot trīs dienas ēdienreizēs, lipoproteīnu līmenis samazinājās par 7%.
Jāatzīmē, ka trīs valriekstu patērēšana dienā nerada svara pieaugumu, bet gan nodrošina enerģijas palielināšanos.
Sakarā ar šo īpašību Amerikas Ķīmiskās biedrības ikgadējā sanāksmē pētnieki paziņoja, ka sirds veselības ziņā valrieksti ir optimāla izvēle riekstu vidū. Pensilvānijas Skrantonas universitātes pētnieku komanda ir atklājusi, ka valriekstu eļļa satur augstāku antioksidantu koncentrāciju nekā citi rieksti.
Tie, kuriem ir salds zobs, var baudīt valriekstus, kas baro veselīgus asinsvadus un novērš asinsvadu komplikācijas.
Daudziem diabēta slimniekiem ir dažādas uztura prasības. Kad viņi ir iesaistīti veselības veicināšanas darbībās, ir grūtāk tās saglabāt. Citi var neēst cukuru, bet šis valrieksts ir izņēmums. (Ar nosacījumu, ka dienā tiek patērēti ne vairāk kā trīs)
Ņemot vērā to, ka daudzas komplikācijas diabēta slimniekiem ir saistītas ar lielo asinsvadu un mikrovests bojājumiem, mērens valriekstu daudzums katru dienu ir labvēlīgs, lai uzlabotu asinsvadu funkciju un novērstu komplikācijas, kas saistītas ar asinsvadu bojājumiem. Šī pieeja arī mazina bažas par aizkuņģa dziedzera saliņām, kurām ir pārmērīgs slogs.
Lietojiet graudu pasniegšanu pēc ēšanas, lai veicinātu veselīgu asinsvadu funkciju. Valriekta veidošana pēc katras ēdienreizes ir ne tikai labvēlīga sirds un asinsvadu veselībai, bet arī samazina citu slimību risku, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. Ieteicams neēst valriekstu kā maltīti, jo pietiek ar vienu pēc ēdienreizes.
Valriekstus var pārveidot par daudzām ēstgribu uzkodām. Lūdzu, atrodiet zem trim to sagatavošanas metodēm.
Valrieksts kraukšķīgs: apvienojiet zemu glutēna miltus, kukurūzas eļļu, olu un citas sastāvdaļas, pēc tam pievienojiet grauzdētus, sasmalcinātus valriekstus un samaisiet mīklā. Mīklu jāsadala porcijās, jāvelk un saplacina, mazgā ar olu mazgāšanu, pārkaisa ar melnām sezama sēklām un cepdirecti cepeškrāsnī.
Valriekstu šokolādes čipsu cepumi: Sastāvdaļas jāapvieno šādā secībā: sviestu, cukuru, olas, miltus, kakao pulveri un citas sausas sastāvdaļas, kam seko sasmalcināti valrieksti. Mīklu jāsagriež mazos gabaliņos un jāaizklāj uz cepšanas paplātes. Kad priekšmets ir gatavs, notīriet ar šokolādes mērci un apkaisa ar sasmalcinātiem valriekstiem.
Valriekstu krēmveida auzu pārslas: uzvāra auzu, ūdeni un sāli, pēc tam pievienojiet pienu, valriekstus un medu. Turpiniet gatavot, līdz auzas ir mīkstas. Pirms pasniegšanas pievienojiet vaniļas ekstraktu pēc garšas, pēc tam apkaisa ar sasmalcinātiem valriekstiem un medu.
Šīs uzkodas ir viegli pagatavojamas, aromāta pilna, veselīga un garšīga.
